玛德琳多尔

在你的面试中非凡的例程，你深入研究日常节奏和惯例，了解你的受访者和他们的创作过程。在探索日常生活的过程中，你得到了哪些最大的收获?

我很早就认识到，创造性的过程与一个人如何一小时一小时地安排时间关系不大，而与一个人的动机或个人对成功的衡量标准如何塑造他的生活有关。一个作家可能会在电脑前坐上几个小时，写出不到一段话，但重要的是出现的行为和对时间的耐心。

一个创作人的产出不能用时钟来衡量——部分工作是发现我们的衡量标准。这是一件让你自己决定的事情。在一个如此强调生产力作为衡量我们价值的社会中，很难确定自己的优先事项和里程碑。这既是一种特权，也是一种勇敢的行为，给工作留出时间，留出空间和安静，什么都不做，这是最重要的行为，当我们感觉到(或真实的!)压力要在中午之前写一千篇时，只允许在一页上写一段。

这是我在自己的创作实践中注意到的——这些期望会扼杀我们。我们没有充分利用我们拥有的这一刻，而是等待完美的时间开始。我们很容易说服自己会有一个更好的时机开始一个项目、一个新习惯或追求一份新职业，或者告诉自己“我还没有准备好”或“我还没有技能”或“现在开始太晚了”——但实际上没有比现在更好的时机了。

这是我从面试中得到的最大收获——没有正确的时间，你必须在你周围不完美的混乱中工作。

我学会了更适应不确定性，也克服了完美主义。我正在慢慢学会抓住我所拥有的一切，而不是等待完美的、整洁的时间，而这些时间可能永远不会到来。当我推迟某件事的时候，我通常会在计时器上计时两分钟，而这短暂的集中注意力往往会变成一个小时。

你已经写“了解一个人是如何度过一天的，并不是为了赞美完美的工作效率或找到完美的日常工作。”那么，这种探索对作为采访者的你和你的读者都有什么价值呢?

我希望，其价值在于揭开创作过程的神秘面纱。对我来说，深入研究某人一天的细节给了我极大的安慰和保证，我不是唯一一个拖延、经历怀疑或陷入比较漩涡的人!从这些对话中，你可能会收集到一些你可以尝试的新东西，或者你可能会感到宽慰，因为在恐惧、不完美或平凡的时刻，你并不孤单。

作为一个有创意的人，探索这些混乱的部分是最有意思的。作为奥斯汀Kleon在我们的谈话中，她说:“我们如此痴迷于生活黑客，痴迷于成为这些富有成效的、闪光的榜样，但很多好的创造性工作都来自于生活中有紧张感的人。”

我想进一步深入研究这些紧张关系，实时展示它们，所以我最近启动了(另一个)副业项目，也是我的第一个播客，例行公事和惯例，进一步探索我们创造性生活中的日常节奏和不可避免的失误。它是关于我们找到心流的日子，以及我们完全偏离轨道的日子。这是关于韧性和拒绝，动力和拖延，成功和挫折——因为我相信我们可以从中学习。

最终，无论是听别人如何“掌握”他们的日常工作，还是学习创造性的常规，都是关于找出适合你的方法，而不是试图复制别人的路径或过程。

你和日常生活的关系是什么，这对你的创作追求有什么影响?

尽管我尽了最大努力，实验在这个话题上，我对数百位不可思议的人进行了采访，我坚持日常生活的感觉就像搭了一个叠叠塔，然后看着它倒了!

有时我早起，有时我睡懒觉，有时我在睡觉前保持一个一致的阅读习惯，有时我翻手机到午夜以后!我开始觉得我可能有点抗拒常规了。我最喜欢的日子是那些以意想不到的方式展开的日子，这可能让我听起来比我自己更随性。尽管如此，我确实认为有很多事情需要实时回应——你自己的精力、情绪、欲望、人、天气——日常工作有时会中断或阻碍。

随着时间的推移，我注意到在我混乱的日程安排中，我并不孤单。通常，当我邀请人们接受《非凡的日常生活》的采访时，他们会同意这样的警告:他们没有日常生活!

四季都很重要——自然界没有什么东西全年都开花——我认为，对于我们的日常生活和创造性工作来说，潮起潮落同样重要。

对我来说，这些非例行公事是最有趣的，也许能更准确地描绘我们的生活是如何展开的。我们都会随着生活和工作的需要而改变，我注意到四季更迭比一成不变更可持续。

在构建专题会议它为创意人员提供了专门的时间来完成他们推迟的任务，你认为外部问责制有什么价值?

我们都面临着拖延症、注意力分散、自我怀疑、期望和完美主义等内在障碍，这些障碍会阻碍我们为自己和创造力腾出时间。还有繁忙的日程安排、财务限制、责任和压力、歧视、缺乏资源或机会。

不管路上有什么障碍，我相信我们所有人都可以获得创造力。它经常把我们联系在一起，让我们成为人类，但它也可能是可怕的。它要求我们问自己一些重大的问题，或者把自己放在第一位，或者让自己接受嘲笑或拒绝。我认为我们不应该根除恐惧或告诉人们“只管去做”，而是应该避开它，找到对自己和我们的进步更温和的方法。我们需要在如何找到时间和开始上有点创意!

这就是一些外部问责制或“同行压力生产力”可能对一些人有帮助的地方。我还发现，当我们被设定了一些参数时，更容易进入状态——以“副项目会议”为例，它是45分钟的工作会议和15分钟的休息。随着时间的推移，这有助于人们认识到他们在规定的时间内可以实现多少实际目标，这在解决高期望、完美主义或计划瘫痪时非常有用!

这些课程的目的是告诉你什么时候开始和停止，类似于私人教练，但是为了你的创造力。最难的部分是经常亲自露面。我发现一旦我到达并开始工作或采取行动，一次又一次，我发现自己在问为什么我拖了这么久!开始有一种魔力和动力，有一个小小的推动会很有帮助。

从全职工作到自由职业生活的转变对你安排和管理时间的方式有什么影响?你有什么建议给那些刚开始自己工作的人，让他们适应自由职业的生活?

当我第一次开始自由写作生涯时，我对如何安排我的工作日有很大的幻想。有了不用在早上匆匆忙忙的自由，我就会早起，锻炼，冥想，吃一顿健康的早餐，漫步到café去取早上的咖啡，然后坐在整洁的办公桌前，在接下来的8个小时里用笔记本电脑打字。

相反，我发现自己沉迷于Netflix;小睡到上午;在一周中安排不必要的“会议”会打乱我的工作流程;在Facebook上一坐就是几个小时;在咖啡馆、图书馆、联合工作室和我的家庭办公室之间奔波，寻找“完美”的工作环境(从来没有找到什么刚刚好)。

三年过去了，我仍然觉得自己在学习如何以自由职业者的身份管理时间，但现在我对自己的思考过程更友善了。我的建议是从一位亲爱的朋友兼插画家那里借来的，Gorkie:允许自己挣扎。我们可能急于学习，但只有及时看到教训，才能找出适合我们的方法。

同时，自由职业改变了你与时间和金钱的关系。每个小时都是收费的，这会造成很多困惑、压力，甚至怀疑你做得不够或赚得不够。对我来说，在成为自由职业者和犯错之前建立一个安全网是很重要的，而且在必要的时候，我仍然会回到全职工作中来积累资金。对于那些不那么厌恶金融风险的人来说，这可能不是必要的，相反，这可能是为了达到社交活动的配额。

找出那些让你感觉稳定或“足够”的东西——可以是一个普通客户、存款、一个联合办公空间、一天的模仿时间，试着记住，挣扎是可以的，并在你前进的过程中找到答案。

一旦你确定了一个想法，你该如何坚持下去呢?哪些工具和实践可以帮助你有效地管理时间?

当涉及到个人项目时，帮助我保持正轨的事情是记住……规则是我定的!我倾向于陷入比较陷阱，并告诉自己我应该坚持一个特定的内容时间表或每个月采访一定数量的人，但对我来说，“非凡的日程”和其他项目是非常热爱的劳动，所以我可以在好奇心存在时添加它们并探索。

当然，我仍然在努力保持正轨，管理截止日期和个人项目，这是驱使我开始Side Project Sessions的部分原因。我想要那些时间、责任感和安静的时刻，把我的创造性工作放在第一位。

至于工具，我非常喜欢用子弹日记来记录目标。这也是一个很好的方法来追踪我正在推迟的事情，并决定它是否仍然是一个与我现在想要的东西相关的目标，或者是时候放手了。

2019年，我开始阅读艺术家之路茱莉亚·卡梅隆著。晨读练习现在是我日常生活中的一个主要部分(这在其他情况下是非常不规律的!)，它帮助我清晰地看到我的障碍和症结。

最后——这可能是最难掌握的“黑客”——我试着不把它看得那么严重。我还有很长的路要走，才能把对失望、失败或不喜欢某件事的恐惧放在一边，但那些一切都消失在背景中的时光是一种无与伦比的快乐!爱的劳动应该是爱、好奇、轻松和喜悦。

你已经说你喜欢把习惯看成拼图。你找到了哪些适合自己的“习惯拼图”?

多年来，有不同的拼图帮助习惯的形成，它的变化取决于我的重点是什么，或者在任何特定的季节感觉适合什么。

例如，我最近开始了为期六个月的戒酒期。我喝酒，就像我的习惯一样，总是临时的，但当我真的喝酒时，它经常会对我的生活产生负面的多米诺骨牌效应。

我想做个实验，看看戒酒是否会对我的生活产生相反的多米诺骨牌效应。也许这并不奇怪，它的效果很好——从晚上开始，不喝酒让我更容易在晚上放下手机或设备，拿起一本书。我可以清晰而专注地阅读，但没有酒精的影响，我也更容易在疲劳时入睡，所以我开始在合适的时间入睡。

有了更好的睡眠，我早上头脑清醒，可以坚持写日记的新习惯。我还选择了更健康的食物，因为不喝酒的纪律带来了对其他领域纪律的渴望。感觉更健康了，我可以在运动上投入更多的精力，最终在我生命中第一次跑了5公里!

睡前阅读或跑步这额外的五分钟听起来可能微不足道。尽管如此，考虑到我过去在将这些习惯融入日常生活中所遇到的困难，这种缓慢而稳定的习惯积累感觉有点不同寻常。它教会了我，养成习惯与自我控制关系不大，更多的是通过找到开始的部分，在你的一天中几乎毫不费力地产生连锁反应，让你自己变得更容易。

作为一名自由职业者，在决定什么时候说“不”和什么时候说“是”时，尤其是在你建立自己的事业时，有什么策略对你有效?

“是”来得很容易——我能感觉到兴奋，我不得不告诉我亲近的人，或者我甚至可能发出一声兴奋的尖叫。这些时刻是我们作为自由职业者和创意人所珍惜的!

“不”更难辨别——通常隐藏在困惑和怀疑之中。我正在学习的一件事是，如果不是立即回答“当然”，就给我的回答留出空间。出于礼貌或担心再也不会被问，我经常默认地说“是”，但坐在那里24小时不会伤害任何人，它给了我一个检查的机会，更好地了解我真正想要的是什么。当你想说“不”的时候，你可能会给自己制造麻烦!

决定何时说“是”或“否”的一个有用工具是测试它是否符合以下三个条件中的两个:薪水高吗?会很有趣吗?我会学到一些东西或者结识新的朋友吗?有时候，假装你已经做了决定，并确认你的感受会很有帮助。你是否因为“是”而感到负担，或者因为“不是”而感到后悔?

其他情况可能需要你抛硬币，然后顺其自然!我们对决定结果的控制比我们想象的要少——你永远不知道什么会改变你的方向。它通常是在没有任何决策、计划或警告的情况下突然出现的。

什么会让你觉得你的时间花得很好?

如果你把时间花得很好，那么平凡的一天就会莫名其妙地变得不平凡!在上下班的路上不看手机，和有新闻的朋友一起喝咖啡，在Spotify Discover上播放一首新歌。

当我遵守我对自己的承诺时，时间就花得很好。无论是开始或完成一个个人项目的承诺，还是去散步，或者坐在太阳下什么都不做——“好”的部分是不断变化的。

当内部或外部的期望消失，我在工作中获得快乐，而不是专注于何时完成，时间就花得很好。

时间花得好就是对当下开放。

合理利用时间也意味着浪费时间!

有时候，当我们想要好好利用我们的时间时，我们想到的是最大化我们的时间，这让我们担心我们在浪费时间，没有充分利用我们的时间。这种认为时间是可以浪费的观念对创造性项目和随心所欲都是有害的——如果这是浪费时间呢?它也会让人筋疲力尽——如果我们担心浪费时间，那么我们可能就不会休息、休息和休息我们需要的时间来维持自己。

我认为浪费时间最可靠的方法就是担心自己会浪费时间。我们需要浪费时间，我们需要随心所欲，我们需要看看事情会把我们带到哪里，我们需要休息。

用阿诺德·贝内特(Arnold Bennett)的话来说，“时间源源不断的最大好处就是你不能提前浪费它。”来年，第二天，下一个小时都为你准备好了，一样完美，一样未被破坏，就好像你在职业生涯中从未浪费或误用过一分一秒。哪个事实是非常令人欣慰和安心的?如果你愿意，你可以每小时重新做人。”

想象一下，你在一天结束时反思，你觉得你的时间花得很有价值。你做了什么?感觉如何?你花了多少时间做这件事?

“常规”版本:

• 安稳的、不受打扰的睡眠。(7.5小时)
• 泡一壶花草茶，早上记几页日记。(1小时，上午)
• 看看讣告吧比如玛拉·卡尔曼要记得抓住每一天!(30分钟，上午)
• 跟着巴萨诺瓦音乐跳舞比如Mari Andrew．(30分钟，上午)
• 跳上我假想的跑步机办公桌，开始写作比如Heather Havrilesky．(3小时，上午)
• 收到并回复一封改变人生的邮件。(30分钟，上午)
• (毫不费力地)跑5公里。(1小时，中午)
• 处理邮件，生活管理，甚至整理橱柜抽屉(1个小时，下午早些时候)
• 涉猎业余项目。(2小时，下午)
• 参观我最喜欢的新鲜农产品市场，聊天和浏览喜欢比如Julia Busuttil Nishimura．(1小时，下午)
• 享受与陌生人的交谈。(30分钟，下午)
• 打个盹像Ken Done．(30分钟，下午晚些时候)
• 和朋友一起吃顿便饭。(3小时，傍晚)
• 关掉我的电子设备，练习弹钢琴。(30分钟，晚上)
• 洗澡，晚上做些伸展运动。(30分钟，晚上)
• 在床上阅读。(1小时，深夜)

“常规”版本:

• 睡眠。(9小时)
• 反复按止闹闹钟。(1小时，上午)
• 对睡懒觉感到内疚。(30分钟，上午)
• 陷入一个比较螺旋滚动Instagram。(3小时，上午)
• 找到一条保持清醒的捷径，喝3杯大豆拿铁，跳过早上的报纸。(1小时，上午)
• 断断续续地盯着一个空白的Word文档。(6小时，早上下午)
• 避免去健身房(1小时，下午早些时候)
• 制定一个过于雄心勃勃的任务清单。(30分钟，下午)
• 间歇地吃奶酪片。(30分钟，下午)
• 终于洗了个澡，穿上浴袍。(1小时，下午晚些时候)
• 在出去吃晚饭还是待在家里的问题上犹豫不决。(1小时，傍晚)
• 沉溺于FOMO。(1小时，晚上)
• 喝太多酒。(3小时，深夜)
• 躺在床上看手机。(1小时，深夜)
• 反思这一天，决定你不需要为什么都不做而感到内疚——你不需要总是保持状态，早起，高效工作，活在这个世界上。你不是一个失败者，因为你没有达到你为自己设定的一天的理想版本。时间是你自己花的，每一小时都不加评判。睡眠。是。什么也不做。抛开你的思想，拥抱它。一分钟，就在你打瞌睡之前。